健康維持のために毎日行うといいことを教えてもらいました。
覚え方は簡単です。1日1回、10回、100回、1000回、1万回。
何でもやろうと決めても三日坊主になるのは、何をするのか忘れてしまうのも原因の一つです。
1日1回 お風呂に入る
1日10回 深呼吸する
1日100回 笑う
1日1000字 字を書く
1日1万歩 歩く
お風呂と深呼吸までは簡単ですが、100回は無理にでも笑わないと実行できません。
「笑うヨガ」では、メモに書いたメッセージを読んで無理矢理笑います。。
メモには、「莫大な金額の請求書」などあり、とにかく笑うのが「笑うヨガ」です。
１００回の腹筋運動と共に声を出して笑うと、それはそれは腹筋に効くことが判明しました。
（今朝やってみました。）
１０００字も１万歩も難しそうです。
今度は何をするかは忘れることがないほど覚えやすいので、
言い訳はできません。
やるの？やらないの？
というほどの切羽詰った健康法ではありませんが、
思い出したときにやってみると、そのうち習慣になりそうです。
ですから、早速今日から始めました。
教えてくださった方は、７０歳過ぎの素敵な紳士でした。
出来事 健康法を教えてもらいました
感情 覚えやすい！
決意 1を聞いて、１、十、百、千、万を実行する
kinuko
タグ：健康
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今の生活からして、千文字も大変ですよね。
毎日も、完璧も厳しいけど少しでも出来たら
いいですよね。参考にさせていただきます。
思い出したときに、できることをすればいいと緩やかに決心しました。
やはり、１０００字と１万歩は難しいです。